あなたのシミの種類をチェックしよう！シミの種類別に原因や治し方も解説

日光性黒子（老人性色素斑）の原因

日光性黒子の主な原因は紫外線です。
肌は紫外線を浴びると、肌細胞を守るために、メラノサイトを活性化させて黒色メラニンを生成します。その黒色メラニンは角質とともに垢となって排出されます。
しかし、紫外線を過剰に浴びたり、加齢によって肌のターンオーバー（代謝）の機能が低下したりすると、黒色メラニンが肌のターンオーバー（代謝）では排出しきれないほど過剰に生成されます。排出できなかった黒色メラニンが色素沈着として肌に残り、シミになるのです。

日光性黒子（老人性色素斑）の対処法

① 紫外線対策を万全に

日光性黒子の予防は、日焼けをしないことが基本です。
1年中 UV加工の帽子や衣服、または日傘を利用して紫外線をカットし、日焼け止めクリームをこまめにぬるなどしてUVカット対策をしてください。シミは浴びた紫外線の積み重ねによって発生するため、日頃からなるべく紫外線を浴びないよう注意しましょう。

② 肌のターンオーバー（肌代謝）を促す

できてしまったシミを薄くするためには、肌のターンオーバー（代謝）を促進するアミノ酸であるL-システインやビタミンCを配合した医薬品を服用してみるといいでしょう。

③ 抗酸化でケア

紫外線を浴びると活性酸素が発生します。活性酸素は増えすぎると、細胞にダメージを与え、肌トラブルが起きやすくなります。
緑茶や紅茶に含まれるポリフェノールや、トマトやにんじんに含まれるリコピンは、活性酸素を除去する抗酸化作用があるので、毎日の食生活に積極的にとり入れてみましょう。
また、L-システインにも抗酸化作用があることが知られています。L-システインも生活に取り入れてみると良いでしょう。

炎症後色素沈着の原因

肌に炎症が起きると、メラノサイトが刺激されて黒色メラニンがつくられます。過剰につくられた黒色メラニンが正常に排出されず、肌の炎症が治まって赤みがひいた後に肌に残ってしまったものがシミとなって現れるのです。
特にニキビを潰した跡（ニキビ跡）は紫外線を浴びるとシミになりやすいので注意しましょう。

炎症後色素沈着の対処法

肝斑の原因

主な原因は女性ホルモンの乱れです。
女性ホルモンのバランスが崩れると、メラノサイトが活性化されて黒色メラニンが過剰につくり出され、それがシミとなって現れるのです。
ストレスの影響によるホルモンバランスの乱れや、日焼けによる紫外線ダメージを受けることで、肝斑が悪化しやすくなります。

肝斑の対処法

そばかす（雀卵斑）の原因

主に遺伝的な要因で発生した小さな茶色の斑点が「そばかす」です。
顔の鼻から頬のまわりを中心に小さな茶色の斑点が散らばるように発生します。背中や胸、肩、腕、手など、紫外線にあたりやすい場所に現れます。

そばかす（雀卵斑）の対処法

① 濃くしないために紫外線対策を

そばかすは遺伝が主な原因なので完全に治すことは難しいですが、悪化させない方法はあります。
紫外線の影響でそばかすの色が濃くなってしまう場合が多いので、日焼け対策が大切です。帽子や日傘、日焼け止めクリームで、日常のUVケアを十分に心がけましょう。

② ターンオーバー（代謝）を促して黒色メラニンの排出を

L-システイン、ビタミンC、ビタミンEをとるのがおすすめです。黒色メラニンの生成を抑えて、肌のターンオーバー（代謝）のはたらきをサポートしてくれて、過剰な黒色メラニンの排出を促進してくれます。