花粉症の
モーニングアタック
～快適な朝のためには
夜の対策も重要～

夜の症状

夜間にも花粉症の症状がひどくなり、日常生活に支障をきたすことがあります。

夜の症状の影響で昼間に眠気やだるさを訴える人も少なくありません。

原因

夜間にも花粉は多く飛んでいる

花粉は昼間に多く飛散し、夜は飛散しないと思っていませんか？実は、夜間にも花粉は多く飛散しています。昼間と夕方以降の気温差による空気の対流や、帰宅時の人の動きによって上空の花粉が地上に落ちたり、地面や家の床に落ちていた花粉が再び舞い上がって花粉症を引き起こします。加えてスギ花粉は屋外では昼前後と日没前後に多く飛散します。このように、夜間にも意外と多くの花粉が空中に舞っているのです。

時間差で症状が出ることも

アレルギー性鼻炎には、アレルゲンを吸い込んでから数分～数十分内に起こる「即時相反応」と、6～10時間くらいあとになって起こる「遅発相反応」があります。粘膜の腫れや鼻づまりなどは「遅発相反応」で起こるので、昼間に吸い込んだ花粉による症状が夜間に現れるのです。

対策

花粉症のつらい症状を軽くするためには、帰宅時や就寝前の夜の花粉症対策が重要です

• ・室内に入る前に玄関前で服についた花粉を払い落とす
• ・体についた花粉は手洗いやうがい、洗顔でしっかり洗い流す
• ・窓やドアをしっかりと閉めて室内への花粉の侵入を防ぐ
• ・こまめに掃除をすることで室内に入った花粉を除去する
• ・睡眠時に花粉を吸いこまないよう寝具もこまめに清掃する
• ・布団乾燥機などを利用し、花粉シーズンは布団は外に干さないようにする
• ・空気清浄機をかけて、室内での花粉の飛散を防ぐ