このままでは
「眠気ぐるぐるリズムボロボロス」に！
進化の鍵は「夜ふかしの流れを断ち切ること」。
寝る前のスマホや強い光を控え、
就寝時間を少しずつ一定に近づけましょう。
夜型タイプは無理に早寝を目指すより、
まず 毎日大きくズレないこと が大切です。
それができれば
「リズム整うウロボロス」へ進化し、
夜の集中力を活かしながら、
昼の眠気にも飲み込まれない安定タイプになれるはず。