ピョンちゃん耳よりクイズ
結果

【第32回】
2019/07/01(月) ~ 2019/09/30(月)

不眠を改善するためにすると良い生活習慣・睡眠環境に当てはまらないのはどれでしょう?

第32回の画像

正解は、熱いお風呂に入るです。

40℃くらいのぬるめのお風呂に30分くらい時間をかけてゆっくりつかると、体の表面の血行が良くなり、深部体温が放散されやすくなります。これによって、徐々に深部体温が下がり、眠りにむけて準備が整っていきます。リラックス効果のある香りの入浴剤などを使うとよいでしょう。

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回答結果

  • 軽い運動を夕方する
  • 寝室の明かりを暗めにする
  • 熱いお風呂に入る