咽喉痛を緩和するセルフケア

監修：昭和医科大学医学部 薬理学講座 臨床薬理学部門 教授
内田 直樹先生

ウイルスや細菌が、体に侵入することを防ぐために、マスクの着用や手洗いをしっかりおこなうなどの「感染防御策」に加え、十分な睡眠やバランスの良い食事を心がけることや、ストレスをためこまずに解消するなど、体の免疫力を上げる「抵抗力アップ策」も有効です。またのどの乾燥や声の使い過ぎ、辛いものや喫煙などのどに対する刺激を避けることも予防につながります。

マスクの着用や部屋の加湿、こまめなうがい・水分補給などで、のどの乾燥を防ぐ事が大切です。また、喫煙や辛い食べ物などのどへの刺激になるようなことは避けましょう。またトローチやのど飴、のどスプレーなどの他、解熱鎮痛薬も咽喉痛に効果を発揮します。内服薬もうまく活用して痛みに対処しましょう。また声がれも伴う時は無理に声を出そうとせず、症状が落ち着くまでは発声を控えることも大切です。