大人ニキビの治し方

食事は、栄養バランスを考えて、1日3回、なるべく決まった時間にとるようにしましょう。ニキビの改善に効果があるといわれるビタミンやミネラル、タンパク質などを含む食品を積極的にメニューに取り入れましょう。
また、タバコや過量のアルコールは、肌の血流を悪くし、ターンオーバーの乱れにつながるのでなるべく控えましょう。

肌は寝ている間に新しく生まれ変わります。睡眠は、肌のターンオーバー（肌代謝）を促すために欠かすことのできないものです。しかし、ただ長く眠ればよいというものではありません。大切なのは「質のよい眠り」です。十分な睡眠時間が確保できないときは、リラックスした状態で深く眠れるように工夫してみましょう。