チェック結果

便を出し切れずスッキリしないのは、食物繊維不足など、食事の偏り・小食が原因かも。

排便しても全部出しきれていないような残便感がある。なんだかスッキリ感がない・・・。そんなあなたは、食事の偏りや小食によって食物繊維が足りないのかもしれません。食物繊維が不足することで、排便に十分な量の便ができず、結果として腸内に便（滞留便）をため込むことに。放っておくと腸内環境の乱れが進む可能性もあります。

上記の内容にあてはまらず、便秘が続く場合は、専門医または医療機関の受診をおすすめします。

スッキリ不足タイプに合った対処法

食物繊維は腸内に溜まった滞留便をお掃除し、自然に近い排便を促す働きがあります。食物繊維を積極的に摂って、残便感のない排便を目指しましょう。

腸のぜん動運動を促し、便を柔らかくするために、食物繊維が豊富な食品（不溶性の食物繊維が豊富なごぼう、キャベツ、水溶性の食物繊維の多い海藻、オクラなど）をバランスよく摂りましょう。
食物繊維の働きをサポートするよう、適度な水分補給を心がけましょう。
ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのも大切。