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便の水分が多く奪われて硬くなっているのかも。便秘が続くと、ますます硬く出しにくい便に。

便が硬いせいで、いきんでも出しづらい…。そんなあなたは、腸が長かったり、腸の動きがゆっくりしていたりして、便のとどまる時間が長いため、多くの水分が便から奪われて、硬く出しにくくなっているのかもしれません。何日も便が出ないと、さらに水分が奪われ、ますます硬く出しにくい便になってしまう可能性があります。

上記の内容にあてはまらず、便秘が続く場合は、専門医または医療機関の受診をおすすめします。

便カチカチタイプに合った対処法

排便は数日に1回でも構わないので、スムーズに出しやすい柔らかな便にすることが大切です。食事内容の見直しや適度な水分補給を心がけましょう。

マグネシウムなどのミネラルを多く含む硬水は、腸内に水分を集める働きがあるので、ペットボトル1本程度(350〜500mL)を目安に摂取するとよいでしょう。
便を柔らかくするために、海藻やオクラ、山いもなどの食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。
適度な運動や毎日朝食を摂ることは、規則正しい排便習慣への第一歩です。
ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのも大切。