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原因が重なって､便秘が長びいている!?腹痛やクセになりにくい便秘薬を試してみては。

ひどい便秘ではないが、出しづらかったり、排便に時間がかかったりすることがよくある。これまで便秘薬は使わずになんとか過ごしてきた。便秘薬は腹痛やクセになるのが心配で使ったことがない…。そんなあなたは、食物繊維不足などの食事の偏り、就職や出産といったライフスタイルの変化など、さまざまなことが重なって便秘になっているのかもしれません。つらい時はがまんせず、腹痛やクセになりにくい便秘薬を試してみるのもひとつの方法です。

上記の内容にあてはまらず、便秘が続く場合は、専門医または医療機関の受診をおすすめします。

便秘薬ビギナータイプに合った対処法

乱れた排便リズムを整えることが大切です。食生活の見直しや水分補給などを心がけ、出しやすい便にしましょう。

排便リズムを整えるには、朝食をきちんと摂る、便意をがまんしない、適度な運動などが効果的。
腸のぜん動運動を促し、便を柔らかくするために、食物繊維が豊富な食品（不溶性の食物繊維が豊富なごぼう、キャベツ、水溶性の食物繊維の多い海藻、オクラなど）をバランスよく摂りましょう。
ペットボトル1本程度(350〜500mL)を目安に、硬水のミネラルウォーターを摂取するとよいでしょう。
ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えることも大切。