チェック結果
日頃は便秘で悩むことはないけれど、たまに便秘になるとつらい。今すぐ、なんとかしたい…。そんなあなたは、旅行や無理なダイエットなど、生活習慣や生活環境の変化で思い当たることがありませんか？普段とは異なる生活に身を置くことで、少なからずストレスを受けているのが原因かもしれません。自律神経のバランスが乱れると、腸も影響を受けて一時的に腸の働きが低下してしまい、便秘を招くことがあります。
上記の内容にあてはまらず、便秘が続く場合は、専門医または医療機関の受診をおすすめします。
急性便秘タイプに合った対処法
生活パターンを見直し、腸の動きを改善させて排便リズムを整えましょう。ストレスを解消し、自律神経のバランスを整えることも心がけて。
排便リズムを整えるには、朝食をきちんと摂る、便意をがまんしない、適度な運動などが効果的。
十分な睡眠は自律神経のバランスを整えることに。生活リズムの改善が腸の動きの改善に。
お腹のマッサージやストレッチなどは腸の緊張をゆるめて刺激を与えるので、ぜん動運動の改善に。
ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えることも大切。
おすすめの便秘薬
鈍った腸のぜん動運動を改善する便秘薬で排便を促しましょう。腸を直接刺激する刺激性下剤成分※の配合が少ないものから試してみるのがおすすめです。
刺激性下剤成分とは、瀉下薬製造販売承認基準の刺激性下剤に該当する成分（センノシドやビサコジルなど）を指します。
おすすめのスルーラック[便秘薬]
刺激性下剤成分※が少なく穏やかな作用のスルーラックファイバーから試してみて。
やさしく便秘ケア
スルーラックファイバー
食物繊維と生薬由来成分で、腸に溜まった滞留便を排出
スルーラックS
2つの有効成分が異なる作用で鈍った腸の動きを促進
これらの医薬品は、薬剤師、登録販売者に相談のうえ、「使用上の注意」をよく読んでお使いください。
便秘には深刻な病気が潜んでいる場合もあります。生活習慣を改善するなどしても、便秘が長期間続く場合は、一度、医療機関で検査を受けるようにしましょう。
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最終更新日：2025年12月18日