やりたいことも、やらなくちゃいけないことも
たくさんある毎日。
頭痛なんかに振り回されていられない。
そんなあなたへ。
素速く頭痛をやわらげ、
すっきりと前向きな日々を届けたい。
目の前のことに集中し、
くもりのない気持ちで自分らしく。
今日も前へ進み続ける女性たちを応援する、
“前向きEVERYDAY PROJECT”
はじまります。
やりたいことも、やらなくちゃいけないことも
たくさんある毎日。
頭痛なんかに振り回されていられない。
そんなあなたへ。
素速く頭痛をやわらげ、
すっきりと前向きな日々を届けたい。
目の前のことに集中し、
くもりのない気持ちで自分らしく。
今日も前へ進み続ける女性たちを応援する、
“前向きEVERYDAY PROJECT”
はじまります。
現代の生活に欠かせないスマホ・パソコンなどのテクノロジー機器。これらの画面を長時間かがみこむような姿勢で見続けることで、頭や首の筋肉が緊張状態になり、引き起こされるのが「テクノロジー頭痛」です。SNSを小まめにチェックしたり、動画を夜遅くまで楽しんだり。テレワークでオンとオフの切り替えが難しくなり、パソコン画面を見つめる時間が増えたという人も。私たちの日常はテクノロジー頭痛と切り離せなくなっています。
テクノロジー頭痛のメカニズム
長時間の無理な姿勢で
首の筋肉が緊張
脳に痛み信号が伝わり
過敏な状態に
頭痛が発生
仕事や家事、さまざまな場面でマルチタスクを抱える現代人。やらなければならないことがたくさんあるのに、時間が足りず、気持ちの余裕までなくなることも。そんな時に起こるのが「ストレスによる頭痛」。ストレスを感じると脳内に悪影響を与えるホルモンが分泌され、頭の中に霧がかかったような感覚になり、頭痛が発生。集中力や判断力が低下し、いつも通りの行動がとれなくなってしまうこともあるのです。
ストレスによる頭痛のメカニズム
精神的負荷により
ストレスがかかる
脳に悪影響を及ぼす
ホルモンが分泌される
頭痛が発生
睡眠は、日中働いた脳や体を休ませたり、体を修復するのに必要な物質を分泌したり、記憶を整理するといった、大切な役割を担っています。しかし現代人は、生活リズムの乱れなどで睡眠時間や睡眠の質が不十分になりがち。すると心身にさまざまな異変が現れ、集中力を欠いたり、能率が落ちるだけでなく、頭痛を伴うこともあるのです。もし日常的に睡眠が足りていないと感じる方は、「睡眠不足頭痛」に注意が必要です。
睡眠不足頭痛のメカニズム
睡眠時間の不足や
睡眠の質が低下
痛みのもととなる
プロスタグランジンが増加
頭痛が発生
少しでも頭痛をやわらげるために。
手軽にできるセルフケアをご紹介します。
● 適度な運動やストレッチ
*片頭痛の場合は、かえって痛みを強めてしまうので避けてください
● 蒸しタオルなどで首まわりを温める
*片頭痛の場合は、かえって痛みを強めてしまうので避けてください
● 頭痛をやわらげるツボ
● 頭痛薬(鎮痛薬)を服用する
つらい痛みには、市販の頭痛薬(鎮痛薬)を服用するのも一つの方法です。痛みのもととなるプロスタグランジンという物質の生成を抑え、頭痛をやわらげる効果があります。
*非常に強い痛みが続く場合は、専門医を受診し、指示に従いましょう
時には頭痛になってしまう日もあるけれど、
自分らしく過ごすために、
日頃みんなが実践していることを大調査!
ぜひ参考にしてみてください。
エスエス製薬(株)調べ|
過去一年間で頭痛の症状のある15歳~59歳の女性:621名
さあ、EVEとともにイマドキ頭痛を乗り越え
いつもの自分らしい毎日を取り戻しましょう。