症状・疾患を知ろう

シミ・そばかす

気になる肌のシミ・そばかす。紫外線による色素沈着から遺伝性のものまで原因はさまざまですが、大切なポイントは紫外線ケアと肌の代謝を促すことです。

シミ・そばかすとは

シミは、メラニン色素が沈着して、顔やカラダにできる薄い褐色から濃い褐色の斑点です。長年の日焼けによって中年以降に発生する日光性色素斑、強い日焼けの後に肩や背中にできる花びらのような形の光線性花弁状色素斑、ニキビや傷などの炎症が原因となる炎症後色素沈着、ホルモンバランスの乱れなどが原因で頬などにできる肝斑などがあります。
そばかすは、頬や鼻にできる淡い褐色の直径3mmくらいの斑点です。遺伝傾向があり、色白の人に多くみられます。

シミ・そばかすの原因と対策

メラニン色素の生成、沈着がシミ・そばかすを作る

メラニン色素は、通常、表皮の最下層の色素細胞から生成され、表皮細胞に受け渡され、肌の代謝(ターンオーバー)によって肌の表面から自然にはがれ落ちていくもの。しかし、紫外線などのダメージを受けると、メラニンが過剰に生成され、排出できず肌に沈着し、シミやそばかすの原因となるのです。

また、ホルモンバランスの乱れも、肌の代謝に悪影響を及ぼし、シミやそばかすができやすい状態を作ってしまいます。

シミ・そばかす対策は紫外線カットと肌の代謝アップ

どのタイプのシミ・そばかすも、紫外線を浴びることによって悪化します。まず、紫外線カットタイプの帽子や日傘、衣服、日焼け止めクリームなどで、紫外線から肌を守ることが重要です。

また、肌の代謝(ターンオーバー)を良くすることで、メラニン色素を生成・沈着しにくい状態に保つことができます。そのためには、肌の汚れや角質をクレンジングや洗顔でしっかり取り除き、化粧品などで十分な保湿を与え、マッサージなどで血行を促すなど、日々のお手入れを丁寧に行うことも大切です。

また、十分な睡眠や規則正しい生活、ストレスをためないよう心がけましょう。
さらに栄養バランスの取れた食事にも気を配り、皮膚や細胞を作るタンパク質の原料であるアミノ酸や、細胞や皮膚を作るのに欠かせないビタミンやミネラルをしっかり補給しましょう。L−システインやビタミンCなどのメラニン色素の生成や沈着を抑えてくれる栄養素は、医薬品やサプリメントなどで補うのもひとつの方法です。

シミ・そばかす対策チェック

紫外線カットの衣服や紫外線に直接当たらない服装を心がけている。
夏以外でも、外出時は日焼け止め効果のある医薬部外品や化粧品を使っている。
クレンジング、洗顔、保湿やマッサージなど、肌の手入れはしっかり行っている。
十分な睡眠や規則正しい生活を心がけ、ストレスをためないようにしている。
栄養バランスに気を配り、不足しがちな栄養素は医薬品やサプリメントで補給している。

※あてはまった項目が3つ以下の方はシミ・そばかす危険度が高く、要注意。
下記のケアを実践することをお勧めします。

外側からのケア

紫外線カットの日傘、帽子、衣服
日焼け止めクリームやローション
日中の外出時間を極力減らす
洗顔などで汚れや古い角質を除去
化粧品などで十分な保湿を行う
マッサージなどで血行促進

内側からのケア

十分な睡眠や規則正しい生活
ストレスをためない
栄養バランスの取れた食事
必要な栄養素を医薬品やサプリメントで補給 (L−システインやビタミン C など)

L-システインとは

L-システインは、皮膚や髪の毛、爪などにも多く存在し、体の内側から代謝を助けるアミノ酸の一種。L-システインはビタミンCと協力して、過剰なメラニンの発生を抑制するほか、過剰にできてしまったメラニンを無色化、さらには肌の代謝を正常化して、角質に沈着したメラニンの排出もサポートしてくれます。
しかし、この栄養素は日常の食事から多量に摂取する事がむずかしく、欠乏状態になりやすいため、「準必須アミノ酸」として取り扱われることもあり、きちんと摂取することが必要です。