便秘の対処法|カラダの話 症状・疾患を知ろう【エスエス製薬】

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便秘

便秘の対処法

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規則正しい生活が便秘対策の基本

生活習慣や生活環境の乱れは、便秘を引き起こす主な原因になります。規則正しい生活が、規則正しい排便の基本です。食生活においては、まず、規則正しい時間に、バランスの取れた食事をとることが大切です。食事の時間を規則正しくすることで、排便ペースも整えやすくなります。さらに食物繊維を十分に摂ることで便のかさが増して、腸のぜん動運動を活発にし、排便をスムーズにします。
そして休養と睡眠。身体が疲れた状態では、腸の働きも衰えますし、睡眠不足も腸の働きを悪くします。また便秘の解消には軽い運動やストレッチなどを毎日続けることも重要です。

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