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いつものメニューにプラスワン! 栄養バランス簡単レシピ

足の健康のためには、肥満を防ぎ、血圧や血流に負担を与えない食生活を

足は常に体重を支えており、重ければ重いほど足の静脈の圧力が高まり、足に負担がかかります。

足の健康のためには、肥満を防ぎ、血圧や血流に負担を与えない食生活が望ましいとされています。

<健康な食事のポイント>

朝食をとり、1 日3 食規則正しく食べるようにしましょう。 主食、主菜、副菜を基本に、様々な食品を組み合わせて、バランスのとれた食事をとるようにしましょう。 野菜や果物で、ビタミン、ミネラル、食物繊維をとりましょう。 食塩や脂肪は控えめにしましょう。 米やパン等の炭水化物のとり過ぎに気をつけるようにしましょう。 夜食や間食はなるべく控え、栄養バランスのとれた食事を目指しましょう。

バランスの良い食事を目指す メニューにプラスワン

仕事や家事に追われる忙しい日常では、栄養バランスを考えるのも大変なもの。

ここでは、毎日のメニューにプラスして、バランスのとれた食生活を目指すためのレシピ例をご紹介します。

管理栄養士・美容家・フードスペシャリスト・食生活アドバイザー 平山 愛子さん

日本女子大学にて管理栄養士取得。

美容ポータルサイト「キレイ学」を運営するほか、
雑誌・テレビなど多くのメディアにレシピを提供。

  • 玉ねぎレシピ詳しくはこちら
  • 豆腐レシピ詳しくはこちら
  • 鯵レシピ詳しくはこちら

※ 掲載しているレシピは、足の静脈に直接効くことを目的としたものではありません。

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・この医薬品は、薬剤師から説明を受け、「使用上の注意」をよく読んでお使い下さい。

・3週間位服用しても症状がよくならない場合、また症状の改善がみられても12週間(約3カ月)を超えて服用する場合は、医師又は薬剤師に相談して下さい。