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チェック

いつもの生活にプラスワン!足の血流促進エクササイズ

シーン3 自宅でじっくりエクササイズ

コロコロボトルエクササイズ

500mlのペットボトルを使い、足裏マッサージと足首の運動を合わせた柔軟性アップの運動です。

空いたペットボトルに水を入れます。そのペットボトルを床に置き、足の中心をペットボトルにのせます。ペットボトルを少し踏むようにして、ゆっくり前後に動かしていきます。

  • ※ペットボトルは500mlのものが運動しやすいです。
  • ※じゅうたん等しっかりとした敷物のある上で実施すると、より運動しやすいです。

寝ながらエクササイズ

寝ながら足を心臓よりも高い位置へあげることで、下部に溜まった血液を上へと流します。

また、その位置で足首の曲げ伸ばしの運動をすることで更に循環改善を促します。

足先を少し上げ、足首の上下運動を行います。

自宅でじっくりエクササイズ(PDFダウンロード)

  • Scene 1 通勤時にもできるエクササイズ詳しくはこちら
  • Scene 2 職場でもできるエクササイズ詳しくはこちら
  • Scene 3 自宅でじっくりエクササイズ詳しくはこちら

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・この医薬品は、薬剤師から説明を受け、「使用上の注意」をよく読んでお使い下さい。

・3週間位服用しても症状がよくならない場合、また症状の改善がみられても12週間(約3カ月)を超えて服用する場合は、医師又は薬剤師に相談して下さい。