コレステガード

日常、｢コレステロール｣はよく耳にする言葉ですが、しっかりと理解されていないことも多いのではないでしょうか。ここでは、コレステロールに関する素朴な疑問などにお答えしていきます。意外な事実に気が付くこともあるかもしれません。

	健康診断で「コレステロール値が高い」と言われました。コレステロールって身体に悪いのですか？
	コレステロールの善玉と悪玉、どう違うのですか？
	悪玉を退治すればいいのですか？
	高脂血症、高コレステロール血症ってどういう病気なのですか？
	特に症状もなく、体がつらいということもないのですが、ほうっておいたらどうなりますか？
	毎日忙しく、なかなか運動をする時間がとれないのですが…
	分かってはいても、食生活が乱れがちになってしまいます。外食が避けられない場合はどうすればよいですか？

健康診断で「コレステロール値が高い」と言われました。
コレステロールって身体に悪いのですか？

A1
いいえ。コレステロール自体は、人間が生きていくのに大切な脂質です。
ただし、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が増えると、高脂血症、高コレステロール血症を引き起こし、血行障害などを進行させてしまう恐れがあるのです。

コレステロールの善玉と悪玉、どう違うのですか？

A2
簡単に言えば、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）は、肝臓で余ったコレステロールを血液を通じて身体中に運ぶ役割。
善玉コレステロール（ＨＤＬ）は、逆に細胞で使われずに余ったコレステロールを回収し、肝臓に戻す役割を担っています。

悪玉を退治すればいいのですか？

A3
いいえ、悪玉にも体の組織に必要なコレステロールを運ぶ大切な役割があります。
悪玉を少なくするというよりも、善玉と悪玉のバランスをとりながら、コレステロール値を総合的に減らすことが、高脂血症、高コレステロール血症にならないために大切なことなのです。

高脂血症、高コレステロール血症ってどういう病気なのですか？

A4
高脂血症は、血液中にコレステロールとトリグリセリド（中性脂肪）の一方、または両方が異常に多くある状態を言います。
高コレステロール血症は高脂血症の仲間で、血液中の総コレステロール値が高い
（一般的に２２０ｍｇ／ｄｌ以上）状態を言います。

特に症状もなく、体がつらいということもないのですが、ほうっておいたらどうなりますか？

A5
確かに、高脂血症や高コレステロール血症の場合、これと言った症状はありません。
しかし、高コレステロールは動脈硬化症を引き起こす要因の一つとなる可能性があります。
特に血中の脂質は、血圧、血糖値、腹部の肥満とともに、メタボリックシンドロームの指標のひとつとされています。
普段から適切な食事、運動を心がけるようにし、場合によっては医師の診断を仰ぐようにしましょう。

毎日忙しく、なかなか運動をする時間がとれないのですが…

A6
常に「歩く」ことを生活習慣に組み込むことが大切です。
朝は一駅歩く。エレベーターは使わない。犬の散歩を日課とする。買い物は遠くのお店へ・・・。
基本的に一日３０分程度歩くことを目安にしてみてください。

分かってはいても、食生活が乱れがちになってしまいます。外食が避けられない場合はどうすればよいですか？

A7
「コレステロールを合成しにくくする食品」を増やすことが肝心です。
コレステロールの合成を抑える食品としては、大豆、植物油、野菜、海草、果物などがあげられます。

外食の場合は、
１．肉や卵料理を摂り過ぎないようにする。
２．魚、大豆製品を毎日一品は摂る。
３．肉類はなるべく脂肪の少ない（牛豚のもも肉、鶏肉）ものに。
４．乳製品はなるべく低脂肪のものを。
５．野菜、海草を毎食摂る。
などを心がけてください。